co to jest redukcja

[...] musiał jeździć na gainerach)- zaj**iście na mnie dobrze działały, masa ok:D. z ok 75 kg (mom mażeniem wtedy była waga 80kg) po psychotropach zrobiło się 91-96 kg. Obecnie jest 100kg i waga się utrzymuje. Czuje obrzydzene do swojego ciała. Załączam dwa poglądowe zdjęcia. Moje pytanie brzmi, jaką ja mam budowę (ekto, endo itp)? Kiedyś małem [...]

[...] również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z [...]

Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

[...] aerobów to oczywiście żart a czy przysiady wielokrotne to masochizm - ciężko powiedzieć, ale idąc tym tokiem rozumowania to można powiedzieć że całe to przerzucanie żelastwa jest masochizmem takie wielokrotne powtórzenia to żadna nowość, popatrzmy na Muscle Up, czy na dipsy lub podciąganie na drążku w wykonaniu DrazekM ja postawiłem sobie cel z [...]

[...] 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha masa: 58,2 BMI:28 Dzienne zapotrzebowanie 2200 I właśnie nie wiem co do kalorii, odejmując od 2200 mam 1700 (już jest bilans ujemny) jeśli do tego dorzucę 2h dziennie aerobów/fitnessu będzie ok?:) Teraz przedstawię mój tydzień ćwiczeń/diety Poniedziałek: 7:30 śniadanie ( 3 łyżki [...]

[...] 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha masa: 58,2 BMI:28 Dzienne zapotrzebowanie 2200 I właśnie nie wiem co do kalorii, odejmując od 2200 mam 1700 (już jest bilans ujemny) jeśli do tego dorzucę 2h dziennie aerobów/fitnessu będzie ok?:) Teraz przedstawię mój tydzień ćwiczeń/diety Poniedziałek: 7:30 śniadanie ( 3 łyżki płatków [...]

[...] Arphiel nie będzie Jennifer Nicole Lee, ale będzie pięknie wyglądającą Anną F. pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody. Niestety taka jest prawda, ze każda z nas dorosłych na starcie, ma trwała budowę kośćca, budowę mięśni i proporcje sylwetki. Oczywiście chirurgia plastyczna przychodzi nam z „pomocą” ale [...]

1. beznadziejna dieta? okresl sie bardziej :) ba szczerze w to wapie ze taka jest ... Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-28 15:19:28 A ja jestem szczerze przekonany, ze wlasnie taka jest. Juz sama obecnosc w niej gainera o tym swiadczy - weglowodany to najpowszechniejszy i najlatwiejszy do dostarczenia skladnik diety, nieumiejetnosc ich [...]

[...] przede wszystkim- po powrocie na masę z udziałem węglowodanów nie ma tak dużej retencji wody,co w przypadku diet niskowęglowodanowych Podsumowując-sam musisz dobrać co jest dla Ciebie lepsze I nie zaczynaj od razu od deficytu kalorii i dużej ilości aktywności poza siłownią-stopniowo wprowadzaj zmiany co pozwoli Ci na efektywniejsze [...]

[...] i witaminki ciągle tak samo. Obecnie wracam do formy po przerwie spowodowanej kłopotami zdrowotnymi z przewodem pokarmowym. Aktualna waga to około 67kg przy 177. Dieta ofc jest wysokoweglowodanowa 5-6 posiłków dziennie. Dodatni bilans kaloryczny. Mam dwa pytanka. 1.Robie teraz mase. Czy warto mi brac takie porcje BCCA czy moze lepiej zmniejszyc [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: podam pożniej - jestem w pracy -klatka: podam pożniej - jestem w pracy -udo: podam pożniej - jestem w pracy -talia: podam pożniej - jestem w pracy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l(około6, ale rekreacyjnie) 6. DIETA: redukcja po masie(z 88kg chcę zejść do 84), chcę znowu masować lekko -białko: [...]

Antos wybrałem FBW żeby się wdrożyć w trening, rok przerwy i kontuzja zrobiły swoje, celem była i jest redukcja, a jak widać nie mam dobrej bazy siłowej wiec miało to stworzyć chociaż w pewnym stopniu taka podstawę. Co byś mógł zaproponować? :-)

Antos wybrałem FBW żeby się wdrożyć w trening, rok przerwy i kontuzja zrobiły swoje, celem była i jest redukcja, a jak widać nie mam dobrej bazy siłowej wiec miało to stworzyć chociaż w pewnym stopniu taka podstawę. Co byś mógł zaproponować? :-) Uporządkujmy to może, Skoro celem jest redukcja i kcal będzie coraz mniej to trening całego ciała [...]

ja nie wiem co wy widzicie w tych wyploszach z hamburgeryki co maja zad jak krowa po trenie i noge jak coleman przed redukcja %-) dla mnie figura tej fitneski to jest to co kojarzy mi sie z kraina feta i woda plynaca a nie jakies tam transformersy na redukcji .. Troche ang. z okazji wielkiego piatku %-) [...]

Rzeźba to inaczej redukcja tkanki tłuszczowej, a jeśli chodzi ci o budowanie mięśni to już jest co innego, inny plan, ćwiczenia itp.

wiesz co to jest efekt jojo? Jest to powrót do starych nawyków po diecie. Ciul że będziesz miałdiete nawet poł roku a potem zaczniesz jeść śmieciowe jedzenie i kilogramy jedzą. Redukcja jest to hardkorowe spalanie ale po tym okresie trzeba zmienić styl zycia bo jeśli tego nei robisz to masz efekt jojo,....

[...] masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki tłuszczowej. Ten etap zakończony na poziomie 14-15%, ale przy diametralnym wzroście siły setowej i obwodów jest dobrze wykonaną pracą 2. Redukcja - siła setowa pozwala na zachowanie mięsa powstałego przy etapie masy. Przy zbyt małej sile, nie ma sensu redukować, chodzi mi tu o [...]

[...] bo zawsze byłem szczupły ale głównie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha i podkreślenia rąk i barków, czyli tkw. sylwetkę plażową bo wiadomo zbliżają się wakacje. Pytanie jak to osiągnąć. Bo rozumiem, że redukcja to nie to samo co trening na rzeźbę. Może pytanie dla niektórych jest głupie ale wychodzę zawsze z założenie, że kto pyta nie błądzi.

[...] tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata 2000 - 2200 kcal 150 [...]

[...] Brzuchy leciałem na każdym treningu przez 3 i 4 miesiąc. Nóg nigdy nie ćwiczyłem ze względu na ich gabaryty. Przeklęta klątwa rodzinna:/ teraz aktualnie mam 69 cm i nie jest to celulit tylko filar nieociosany ( odwieczny problem ze znalezieniem spodni). Mogę jeździć na desce/rowerze cały dzień a na drugi normalnie chodzę jak by nigdy nic. [...]